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产后瘦身有妙招 这些月子餐请收后
2022-10-20

很多女性朋友在产后都会有一个困扰,那就是身材变得不么完美了,多数产妇经过十个月的孕期,体重及身形各方面都会有所变化,因此瘦身就成为很多人特别着急想解决的问题。今天小编就为大家整理一些月子餐,对于身材的恢复有非常大的帮助。

鲈鱼汤

功效:排毒消水肿、通乳。

材料:鲈鱼一条,老姜一块

做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

萝卜鲜虾

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

醋拌莲藕

功效:行气消食积,利水气。

材料:莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。

做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

甜糯米粥

功效:促肠胃蠕动,防止便秘。

材料:糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

做法:

1.将糯米与福圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。

2.将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时。

3.熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

小贴士:因为糯米较难消化,一次不可吃太多,否则易造成消化不良或胀气。

以上几种月子餐,对于产后体形的恢复有很大的帮助,月子期间需要补充足够的营养,但是也应注意不要摄入过多的含有脂肪类的汤水,以免因营养过剩而导致体重不断上涨。因此月子餐一定要科学合理,即符合产妇的营养需要,又能控制体重是关键。